¡Prepara tu piel para las vacaciones de verano con estos alimentos!
Tomar
baños de sol tiene muchos beneficios. Es imprescindible para la síntesis
endógena vitamina D, necesaria para fortalecer huesos y sistema inmune,
para ayudar a mejorar algunas alteraciones de la piel como psoriasis,
para un buen estado de ánimo…
Pero una exposición excesiva al sol,
sobre todo en verano que es cuando los rayos UV son más intensos, puede
provocar un incremento del daño oxidativo y acelerar el envejecimiento
de la piel (fotoenvejecimiento). Uno de los puntos más importantes que
nos ayudará a preparar la piel para el verano, minimizar los efectos
indeseados y sólo potenciar los positivos, es la nutrición.


La vitamina C contribuye a la formación del colágeno, imprescindible
para dar firmeza a la piel. El organismo no puede producir colágeno sin
el apoyo del ácido ascórbico, y los rayos UV deterioran su estructura y
producción. Por dicho motivo, una consecuencia de tomar en exceso el sol
sin una correcta nutrición y fotoprotección, es la aparición de arrugas
y flacidez de la piel de forma temprana.
Los carotenoides, pigmentos
orgánicos presentes en los vegetales, también juegan un papel importante
actuando como antioxidantes, protegiendo las células y tejidos frente
al daño provocado por los radicales libres, ejerciendo una actividad de
fotoprotección. Entre los principales carotenoides encontramos el
betacaroteno (con acción provitamínica A), el licopeno, la luteína, la
zeaxantina y la astaxantina 3.
Una adecuada alimentación e hidratación
(no hay que olvidarla) puede ayudar a retrasar y prevenir los distintos
procesos ligados al fotoenvejecimiento cutáneo. Y cuando con la dieta
no sea suficiente, los complementos alimenticios de calidad y en dosis
adecuadas y efectivas, pueden aportar el conjunto de nutrientes
necesarios para este fin.
¡Espero que esta información te sirva y te ayude a cuidar tu piel!
BIBLIOGRAFÍA
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